インフルエンザ流行 専門医が教える今やるべき7つの対策

写真はイメージ（Ｃ）日刊ゲンダイ

「衣服や紙、繊維のウイルス生存は８時間、ウイルス活性は１５分。私は念のため、ペーパータオルを使用しています」

■ビタミンは感染予防に役立つ？

　感染予防のために、ビタミンＣを活用している人もいるだろう。ところが、エビデンスが多数あるのはビタミンＤだ。

「ビタミンＤが豊富な魚、キノコ類を積極的に取る。また、手のひらを１日２０分（関東の場合）日光に当てれば、体内のビタミンＤが増えます」

　大谷院長のクリニックでは、待合室、診療室、スタッフルームなどあらゆる場所に加湿器が置かれているのが印象的。

「自宅でもそうです。湿度５０～６０％が喉の線毛の免疫が高まり、インフルエンザウイルス対策に最もいいのです」

　睡眠と適度な運動も忘れてはいけない。睡眠不足はインフルエンザ感染のリスクを高める。そして適度な運動は免疫力をアップする。

「自分に合った十分な睡眠を確保する。運動は、私は普段は水泳を３０分ほど。インフルエンザではなく軽度の風邪をひいた時ですが、それでも５分程度泳ぎます。風邪の治りが良くなるのです」