高齢者の6割が健康に不安…体力は「地域体操」で養える

心身の健康につながる（提供写真）

「定年してから体づくりのためにカルチャーセンターに通われる方がいますが、『速い動きについていけない』『足腰を痛めた』と挫折した方の声も耳にします。しかし、『しぞ～かでん伝体操』は各自のレベルに合わせて、少しずつステップアップするので大丈夫。参加者の平均年齢は７５歳で、最高齢は９８歳です」

　最初は２００グラムの重りからスタート。１年かけて５００、６００グラムの重りをつけて体操できるようになるという。何と９８歳の方は４００グラムつけているそうだ。

「ほかに、指や手足同時運動などで脳の活性化を図る体操や、口や舌を動かし、唾液の分泌や誤嚥を防ぐための体操も作っています。『階段の上り下りが楽になった』とか『旅行のツアーなどで集団の列に遅れなくなった』などの声をいただきます」（丸山さん）

　週１回、地域の会場でＤＶＤを見ながら１時間半程度の運動をするだけ。昨年１２月末で、１３０カ所、３１９３人が参加している。

　自分の住む地域のＨＰで確認してみよう。