高齢者の6割が健康に不安…体力は「地域体操」で養える

心身の健康につながる（提供写真）

　地域の集会所などでコーディネーターが、運動器具を使わない筋力トレーニングやストレッチ体操などを週２回、１回９０分行う。それを半年にわたって実施し、地域の人に運動習慣を定着してもらうようにしているのだ。１１年には４７１回開催し、３８７５人が参加したが、１７年には３７９２回、２万６２１５人に増加している。

　静岡市は、独自の取り組み「しぞ～かでん伝体操教室」を行う。米国国立保健研究所・老化医学研究所の〈５０歳からの健康エクササイズ〉を参考に、理学療法士や作業療法士がメニューを作り、ＤＶＤの作成やユーチューブでも公開している。

「椅子に座って行うパターンと立位で行うパターンの２種類があります。各６つの運動の組み合わせで、手足に重りをつけて四股ふみをしたり、腕を前に出す運動をしたり。それらの運動の繰り返しで、日常に使う筋肉を鍛えるプログラムになっています」（静岡市役所地域リハビリテーション推進センターの作業療法士・丸山光夫さん）

　参加基準は、介護を必要としない健康な成人で、５０、６０代の定年を迎える前に体力づくりをしたいという人から、健康維持のために続ける高齢者が中心という。