ビタミン豊富な新玉ねぎ うま味と栄養分を逃さない扱い方
旬の恵みを味わう（２）新玉ねぎ
新玉ねぎは収穫後、できるだけ早く召し上がった方が味もよく、豊富な栄養を逃さずにいただけます。疲労回復効果が期待できるビタミンＢ１、新陳代謝を促進するビタミンＢ２、抗酸化作用のあるビタミンＣ、骨を強化するカルシウムなどが主な栄養分です。加えて辛味成分の硫化アリルには血液をサラサラにするだけでなく、免疫力を高める働きも期待されています。
今回はオリーブオイルで炒ったじゃこを上に振りかけたオニオンスライスと、厚切りにした新玉ねぎをバターで焼くステーキです。
オニオンスライスは繊維を断ち切るように薄く切り、短時間で氷水にさらすことがポイントになります。長い時間、水につけたり、絞ったりしてはいけません。せっかくのうま味も栄養分も逃してしまううえ、シャキシャキとした食感も損なうからです。
炒ったじゃこはペーパータオルを敷いた密封容器に入れ、冷蔵庫で１週間は保存可能です。ご飯や茹でた野菜にかけても結構ですし、そのまま酒のつまみにもなります。
オニオンスライスの上にのせるじゃこを削り節に替えれば和風サラダになりますし、オニオンスライスと刺し身をドレッシングで和えればカルパッチョとしても召し上がれます。
厚切りにしたステーキは、新玉ねぎならではの春の甘さを存分に味わえます。
この時季ならではの新玉ねぎを使って、バリエーションに富んだ料理をお楽しみください。
■オニオンスライス
《材料》
◎ちりめんじゃこ １カップ
◎オリーブオイル 大さじ３
◎新玉ねぎ １個
◎醤油 大さじ１と２分の１
◎米酢 大さじ１
《作り方》
ちりめんじゃことオリーブオイルを合わせてフライパンに入れ、中火で混ぜながら、均等に火が通るように、カリカリになるまで炒める。ペーパータオルに広げ、余分な油を切る。新玉ねぎは皮をむき、縦半分に切り、繊維を断つように極薄に切り、氷水に１分間さらす。さらに２回、氷水を替え、計３回さらしたら平ザルにあげ（写真下）、ペーパータオルで水気をおさえる。器に盛り、カリカリのじゃこをのせ、醤油と米酢を合わせたタレをかけていただく。
■ステーキ
醤油にすりおろしたにんにくを加えたら冷蔵庫に入れておく。新玉ねぎ１個の皮をむき、横半分、厚さ１．５センチ程度に切る。熱したフライパンにオリーブオイル大さじ１を加え、新玉ねぎを並べ、中火の弱の火で蓋をしてゆっくり焼く。上下を返したら、白ワイン大さじ２を加えさらに焼く。しんなりして、香ばしい焼き色がついたら塩、白胡椒、バターを加え、火を切って器に盛る。冷蔵庫で寝かせたタレをかけたら、上から細ネギの小口切りを散らす。
▽松田美智子（まつだ・みちこ）女子美術大学非常勤講師、日本雑穀協会理事。ホルトハウス房子に師事。総菜からもてなし料理まで、和洋中のジャンルを超えて、幅広く提案する。自身でもテーブルウエア「自在道具」シリーズをプロデュース。著書に「季節の仕事 
