「食べないダイエット」が体内時計を乱す…一生続けられる食べ方が健康の近道

「食べないこと」ではなく「いつ食べるか」

　栄養指導の現場では、「まずは朝食を食べる習慣をつける」「夕食が遅くなる日は分食を取り入れる」など、無理なく続けられる生活習慣の改善から始めることをおすすめしています。急激な減量を目指すよりも、「毎日続けられる習慣を身につける」ことのほうが、結果として健康的な体重管理につながります。

　体重計の数字だけに一喜一憂するのではなく、一生続けられる食べ方を選ぶこと。それが、健康への一番の近道なのではないでしょうか。