愛媛大学医学部卒。日本リハビリテーション医学会・脳神経外科学会・脳卒中学会・認知症学会専門医。1987年に脳卒中治療を専門とする脳神経外科医になる。97～2000年に北欧で脳卒中病態生理学を研究。初台リハビリテーション病院脳卒中診療科長を務めた04年に脳科学リハビリ医へ転向。12年に副院長・回復期リハビリセンター長として世田谷記念病院を新設。NHK「プロフェッショナル 仕事の流儀」（第200回）で特集され、「攻めのリハビリ」が注目される。17年から大泉学園複合施設責任者・ねりま健育会病院院長を務める。著書に「患者の心がけ」（光文社新書）などがある。
良質な睡眠には「夜に気持ちよく眠って、朝に快適に起きる」生活リズムの構築が必要
そのために「頚椎・後頚部頚部周囲筋群のストレッチ」がおすすめです。フォームローラーを後頭部から後頚部の下に置き、頭を左右に大きく動かすことで筋肉や頚椎関節をほぐします。後頚部に慢性期的な痛みがあり、寝つけにくい場合は、後頚部の筋肉トレーニングをすると痛みがとれて、眠りやすくなります。
■認知症を防ぐ“考える睡眠”
また、認知症を予防するために“考える睡眠”もおすすめです。脳は睡眠中でも能動的に情報を処理しています。
脳は以前に取得した記憶をもとにして、まだ学習していない推論知識（すでに学習している情報から、論理的に新しい結論を導出するための手順）を導き出すことができるのです。寝ている間に勝手に推論知識をつくります。夢を見る人は多いと思いますが、ある事柄についていつも考えていると、推論知識が生まれる科学が明らかになりました。
われわれの睡眠は「ノンレム睡眠」と「レム睡眠」という2つの睡眠段階に分類され、ノンレム睡眠とレム睡眠は約90～120分周期で一晩に3～5回繰り返されます。まず、ノンレム睡眠が散在している記憶を整理し、次にレム睡眠が整理された記憶から推論知識を計算するのです。つまり、覚醒時には実現が困難な情報処理を潜在意識下の脳が行うことが明らかになったのです。入眠前に、あれやこれやと考え事を思い巡らすと、翌日、目覚めた時に良いアイデアを思いつく科学が証明されたのです。
