腰痛が良くならない、薬も効かない…「仙腸関節障害」の疑いあり

画像検査では異常なしでも…

③力加減を変えながら②を繰り返し、腹部全体には力を入れず、下腹部だけが自然とへこむ力加減を見つける

「体幹をギュッと固めないことがポイントです。下腹部を手のひらで軽く押したり、軽く息を吐いたりしても構いません。そうすると、お腹がへこみやすくなります」

　これが身につけば脳内の神経回路が変化し、痛みの出るような動作の前に腹横筋が先に働くようになるという。まずはやってみよう。痛みが続くなら、仙腸関節障害を診る医療機関へ。