「見た目は腸が決める」松生恒夫著

　同じ年齢でも顔の見た目が若々しい人もいれば、老けている人もいる。

　この違いに大きな影響を与えるのが皮膚の状態であり、これを左右するのが腸の健康であると本書。

　便秘になると腸内細菌叢のバランスが崩れ、体外に老廃物が排出されにくくなる。そして、老廃物は血流を通して全身に回り、シミやシワ、タルミなどの原因をつくる。見た目を若々しく保ちたいなら顔を直接ケアするより、まずは腸の状態を良くすることが不可欠なのだ。

　腸内環境改善には乳酸菌が有効なのは知られているが、もっとお薦めなのがバナナ。食物繊維に加え、腸内環境を整えるフラクトオリゴ糖や、皮膚の状態を整えるビタミンＣも豊富だ。１日２本の摂取で便秘解消が期待できるだろう。（光文社 ７４０円＋税）