時間・空間・五感…3つの「区切る」で疲れとさようなら

美瑛の丘とラベンダー

　職場でのメンタル不調を防ぐため２０１５年からストレスチェック制度が義務化（常時５０人以上の事業所対象）された。　同年の精神障害の労災請求件数は１５００件超え。決して他人事では済まされない。

「例えばマラソン選手が、のどが渇いてから水を飲むのではなく、あらかじめ水を飲む場所を決めているように、疲れてから休むのではなく、疲れる前にあらかじめ休みを取っておく。そのためには継続するストレスをうまく区切る必要があります」

　ストレスを「区切る」には、「時間」「空間」「五感」の３つの方法が挙げられる。

　時間を区切るには、短期的なものと長期的なものがある。短期は昼休みにランチをしたり、お茶を飲みに行くなど。長期は週末に有給休暇を足してロングウイークエンドにするなど。

「ストレスは『強度』×『持続時間』で構成されるので、時間を区切る意味は大きいのです。アメリカの研究ですと、人は有給休暇を取って旅行を計画すると、その８週間前から満足度、幸せ度が上がっていくそうです。なので、３カ月に１回、もしくは半年に１回程度、２泊３日程度の小旅行をおすすめします」