武神健之日本ストレスチェック協会代表理事
東京大学医学部大学院卒。一般社団法人日本ストレスチェック協会代表理事。年間１０００件の健康相談、ストレス・メンタルヘルス相談を行う。著書に「職場のストレスが消える コミュニケーションの教科書 上司のための『みる・きく・はなす』技術
時間・空間・五感…3つの「区切る」で疲れとさようなら
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職場でのメンタル不調を防ぐため２０１５年からストレスチェック制度が義務化（常時５０人以上の事業所対象）された。 同年の精神障害の労災請求件数は１５００件超え。決して他人事では済まされない。
「例えばマラソン選手が、のどが渇いてから水を飲むのではなく、あらかじめ水を飲む場所を決めているように、疲れてから休むのではなく、疲れる前にあらかじめ休みを取っておく。そのためには継続するストレスをうまく区切る必要があります」
ストレスを「区切る」には、「時間」「空間」「五感」の３つの方法が挙げられる。
時間を区切るには、短期的なものと長期的なものがある。短期は昼休みにランチをしたり、お茶を飲みに行くなど。長期は週末に有給休暇を足してロングウイークエンドにするなど。
「ストレスは『強度』×『持続時間』で構成されるので、時間を区切る意味は大きいのです。アメリカの研究ですと、人は有給休暇を取って旅行を計画すると、その８週間前から満足度、幸せ度が上がっていくそうです。なので、３カ月に１回、もしくは半年に１回程度、２泊３日程度の小旅行をおすすめします」
