首・肩<上>肩こりには肩甲骨はがし体操が効く

写真はイメージ（Ｃ）日刊ゲンダイ

　次に、大きな窓を拭くような動きで、上と斜め上、横と雑巾がけをするような運動を３回行う。できるだけ遠くを雑巾で拭く感じで、５秒間かけてゆっくりと両腕を同時に回していく。このときにできるだけ腕を伸ばし、肩甲骨回りの筋肉をはがすイメージで行う。

「これらの体操を毎日続けると、肩甲骨の動きが少しずつ良くなってきます。だいたい２～３週間でガチガチだった肩の動きが良くなり、肩こりが楽になってきます」

　ただし、肩こりの中には重大な病気によって起こる場合もある。

　たとえば「頚椎腫瘍」「肺がん」「靱帯骨化」「首のヘルニア」「感染症」など。手足の動きが悪くなったり、入浴中（リラックスした状態）でも肩の痛みが悪化するようなら、必ず病院を受診しよう。