池田陽子薬膳アテンダント・食文化ジャーナリスト
薬膳アテンダント・食文化ジャーナリスト・全日本さば連合会広報担当サバジェンヌ。国立北京中医薬大学日本校（現・日本中医学院）で国際中医薬膳師資格を取得。近著「１日１つで今より良くなる ゆる薬膳。３６５日
便秘改善にはアボカド・黒ゴマ・ハチミツで腸に潤い与える
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肺は大腸と経絡上つながっています。つまり、「大腸のトラブル＝肺のトラブル」ということ。腸内環境を整えることで全身のエネルギーが充実してパワーアップし、免疫力も高めることができるのです。
腸内環境を最悪にするのは、なんといっても便秘です。老廃物である便が長時間存在すれば、その影響は見事に全身に表れます。
便秘を改善するために安易に下剤に頼りがちな人も多いのですが、それでは体に負担がかかってしまいます。あくまで、自分で出せる体づくりが大切なのです。
便秘はタイプ別の対策も必要になってきます。まず紹介したいのが、万人に有効な「腸活食材」です。
アボカド、黒ゴマ、ハチミツの３つは薬膳において「潤腸通便」という効能があり、腸に潤いを与えてすべりを良くすることで便を出しやすくしてくれます。まさに「お助けバキューム食材」！
積極的に取り入れて、腸内環境を整えましょう。
■便秘改善薬膳レシピ
