心呼吸で胸郭を広げれば肩甲骨の機能が上がり五十肩の痛みにも◎

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　また、肋椎関節がよく動くには胸椎の機能も重要です。胸椎は、もともと背中側に向かって曲線を描いていますが、加齢や姿勢不良などで胸椎の動きは硬くなりやすいからです。

　胸郭を動かす筋群は肩甲骨周囲だけでなく、上下に配列するあばら骨同士の間に走る肋間筋や、前面では胸部の筋肉などもあります。

　ネコ背やスマホ巻き肩では肩凝りを生じるだけでなく、胸椎は丸く固まり胸郭も縮こまるので、胸背部の筋肉は働かずに呼吸は浅くなりがちです。深呼吸を入れ胸郭を広げ胸背部の動きを出すことは、肩甲骨の機能が上がり五十肩にも良いのです。