楽して痩せたい！「朝ストレッチ」で脂肪が燃えやすい体になる

■仕事中

写真C（Ｃ）日刊ゲンダイ

①手の指先を肩の上に置き、肘で弧を描くように10回ほど回す。時計回り、反時計回りの両方行う。

②椅子に座ったまま、あるいは壁に背をつけて、膝にもう片方の足を乗せる（写真（C））。おへそを足の側に近づけるような気持ちで上半身を30秒ほど前に倒す。

　体が硬くて思うようにできない……。そんな人も続けることが大事だ。

「私は小学4年生から新体操を始めたんですが、体がカチカチに硬く、コーチに驚かれるほど。でも、毎日続けたらすごく軟らかくなりました。『ベターッと開脚をできるようになりたい』と5月からストレッチを始めた会員の方は、当初は足がほとんど開かなかったのですが、あと少しで『ベターッ』となりそうです。1週間に1回みっちりやるより、短い時間でいいので毎日やることが肝心です」

　起床時、仕事中、就寝前としているが、テレビを見ている時、家族とおしゃべりしている時などにやるのも、もちろんOK。やってみたらわかるが、体のあちこちが伸びてとても気持ちいい。習慣化してしまおう。