池田陽子薬膳アテンダント・食文化ジャーナリスト
薬膳アテンダント・食文化ジャーナリスト・全日本さば連合会広報担当サバジェンヌ。国立北京中医薬大学日本校（現・日本中医学院）で国際中医薬膳師資格を取得。近著「１日１つで今より良くなる ゆる薬膳。３６５日
【なまこ】腎の機能を強めて温める働きに優れ足腰のだるさを撃退
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最近、いつも足腰がだるい。それほど動いたわけではないのに、重たい感じがとれない……。
年齢を重ねるにつれて、多く感じるのが足腰のだるさ。加齢による筋力低下に加えて、血流の衰えも関係しています。
足の血流を循環させる大きな役割を担っているのは「ふくらはぎ」です。ふくらはぎの筋肉が伸び縮みすることによって筋肉内の静脈を圧迫し、血液を重力に逆らって心臓まで押し上げています。ところが、この機能に問題が起きて血流が滞り「うっ滞」した状態になると、足に酸素や栄養分が供給されなくなります。その結果、筋肉などの組織が十分に働かないことで疲労物質が蓄積し、足腰がだるくなるのです。
また、ストレスが原因になる場合もあります。自律神経のバランスが崩れて血流が悪くなり、筋肉が過剰に緊張してしまうことにより引き起こされるケースもあるのです。
中医学において、足腰のだるさは老化をつかさどる臓器「腎」の衰えが原因と考えます。腎の弱りは下半身に現れやすく、足腰のトラブルが顕著になります。
