頭を使い続ければ、「頭のスタミナ」がつく…持続的注意

頭を使い続けることで“頭のスタミナ”がつく（Ｃ）iStock

　筋トレをして体力をつけるといろいろな運動ができるようになるように、頭のスタミナをつけることは、あらゆる学習の土台になるわけですから、日ごろから頭を使うクセをつけることが◎。

　頭のスタミナは、心理学でいう「持続的注意」という能力です。脳は筋肉と同じように、繰り返し使われることで構造や働き方が変化する性質を持っています。認知トレーニングに関する研究では、継続的な練習が脳の神経回路に変化をもたらし、これが認知機能の向上につながると考えられています。

　例えば、スマホなどのすぐに答えが出るものから離れて、「難解な本を一定時間読み続ける」「答えの出ない複雑な問題をじっくり考える」「数独などのパズルに集中する」といった活動を日常に取り入れるといいでしょう。

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