高血圧編<3>“150未満または95未満”はちょっと高めだが…
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１３０～１３９／８０～８９の血圧は「高値」血圧で、その数値を超えると、高血圧と診断されます。１４０／９０が、薬を使うかどうかの分岐点になるということは、これまでお話ししました。
外来で患者さんを診察していると、「ちょっと血圧が高めかな」と思いながら降圧剤の処方を控えることがあります。高血圧には３段階あって、Ⅰ度の「１４０～１５９未満または９０～９９未満」の中でも、「１５０未満または９５未満」の方です。
血圧の数値がその程度でも、ほかに条件があります。一つは、年齢がおおむね６０歳以下。もう一つは、血圧のほかにメタボ検査や肝機能などに異常がないこと。そういう方は、「ちょっと数値が高いけど、様子を見ましょう」となります。生活習慣の改善で血圧が下がるかチェックしようというわけです。
生活習慣の改善で重要なのは、減塩。日本人の食塩摂取量は１日１２グラム前後ですが、少しずつ減らして半分に。運動は、できれば毎日３０分以上が目標で、１回１０分以上ならこま切れの運動を合計３０分以上でもＯＫです。食事は、野菜と魚、果物を積極的に取り、肉や揚げ物など脂っこい料理を控える。そうやって減量しながら、適量飲酒を心掛け、たばこを吸っている人は禁煙します。
