スルメイカを加熱と生で…調味料を使い分け生活習慣病改善
旬を食す<3>スルメイカ
大間のマグロは冬にかけてのある時期を境に、格段に味が良くなるといいます。理由はエサがかわること。魚からイカを食べるようになるからだそうです。豊洲の仲買人さんから聞いた話です。
スルメイカにはうま味成分でもあるタウリンが、豊富に含まれています。タウリンは肝機能を高めるほか、心臓病や高血圧などさまざまな生活習慣病の改善作用があります。ストレス軽減や免疫力向上に効果のある亜鉛も豊富です。高タンパク低脂肪で、なおかつ、栄養価も高い食材なのです。
今回はワタ炒めと塩辛です。２品ともワタを使った料理ですから、なおさら鮮度の良いものを選びます。目が澄んだ黒色で表皮の褐色が鮮明なもの、透明感があって触った瞬間に色が変化するようなものであれば新鮮です。全体的に白っぽいものは避けた方がいいでしょう。
ワタ炒めはイカの持つ本来のうま味を引き立てるためにニンニクとナンプラー（魚醤）を使いました。イカのワタそのものでも十分おいしいのですが、小魚を塩蔵して発酵させたナンプラーを加えることで、より味に深みが出ます。
火を通さない塩辛はシンプルに塩、酒、鷹の爪だけを使います。
生の身とワタそのもののおいしさを味わっていただきたいからです。できればワタをこすこと。このひと手間で食感は滑らかになりますし、味もよく絡むのです。
■ワタ炒め
《材料》
◎スルメイカ １杯
◎ニンニク 薄切り小さじ１
◎鷹の爪 小口切り小さじ３分の１
◎オリーブオイル 大さじ１
◎酒 大さじ２
◎ナンプラー 大さじ１
◎白胡椒 少々
◎春菊 ２分の１束
《作り方》
（１）春菊の葉と軸をちぎり分け、葉はひと口大、軸は斜め薄切りに。ペーパータオルで包み、冷蔵庫で乾燥させ、パリッとさせておく。
（２）スルメイカは胴体から内臓、足、軟骨を引き抜き（写真）、胴体の中の残った内臓を取り除く。胴体は筒切りにし、切り離したワタは２センチ大に切る。足は吸盤の殻を洗い流し、目とくちばしを切り離す。足を２本ずつに切り分けたら、長さ４センチに切る。
（３）フライパンにニンニク、鷹の爪、オリーブオイルを入れて中火で炒める。ワタを加え、崩すように炒めたら、スルメイカを加える。さっと炒めて酒とナンプラーで味を調え、白胡椒をふる。
（４）春菊を敷いた器に盛り付ける。
■塩辛
生食用のスルメイカ１杯をばらし、ワタの一部を切り、中身をボウルに搾ったら、裏ごしする。酒大さじ２、塩小さじ２分の１、鷹の爪小口切り小さじ３分の１を加えて混ぜる。胴体から耳を外し、足とともに皮をむき、胴体と耳は長さ２センチの細切り、足は１センチの小口切りに。ワタと合わせたら冷蔵庫でひと晩寝かせ、味を調える。
▽松田美智子（まつだ・みちこ）女子美術大学非常勤講師、日本雑穀協会理事。ホルトハウス房子に師事。総菜からもてなし料理まで、和洋中のジャンルを超えて、幅広く提案する。自身でもテーブルウエア「自在道具」シリーズをプロデュース。著書に「季節の仕事 
