坂本昌也国際医療福祉大学 医学部教授 国際医療福祉大学 内科部長・地域連携部長
専門は糖尿病治療と心血管内分泌学。１９７０年、東京都港区生まれ。東京慈恵会医科大学卒。東京大学、千葉大学で心臓の研究を経て、現在では糖尿病患者の予防医学の観点から臨床・基礎研究を続けている。日本糖尿病学会、日本高血圧学会、日本内分泌学会の専門医・指導医・評議員を務める。
子供に頼れないから…老親が健康維持のためにやっていること
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ご両親は毎朝、６時前後に起床。顔を洗って身支度を整えたら、６時30分から始まるNHKのラジオ体操に合わせて体を動かします。その後は「ゴキブリ体操」という体操を実施。Ａさんが「ゴキブリ体操って？」と両親に尋ねると、「ひっくり返って足をばたつかせているゴキブリみたいに両手両足をバタバタさせるねん。テレビで見て、ラジオ体操の後にやるようになってん」。
Ａさんがネットで見つけた「ゴリラ体操（ゴリラになったつもりで、中腰の姿勢でひざを曲げ伸ばししたり、ウエストをねじる）」も良さそうと伝えると、さっそくゴリラ体操も日課に。
１日３回の歯磨きの間はスクワット。夕方には、２人で近所を１時間ほど散歩。夜寝る前には念入りにストレッチ。さらに、Ｔ雄さんは１時間ほどで登れる近場の山へ時折出掛け、Ｋ子さんは週４回は近所のスポーツジムへ泳ぎに行きます。
■コーヒーには牛乳をたっぷり
「食事はごく薄味。畑で野菜を育てているので、旬の野菜料理が多い」（Ａさん）
