コロナ禍で夜型人間が増加 無理な「早寝早起き」は寿命を縮める危険あり

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　無理な早寝早起きは健康にマイナスになる。とはいえ、現実的に遅寝遅起きが許されない人も多いだろう。

「夜型の人はテレワークや職場のフレックス制度を最大限活用するなどしてなるべく日々の始動を遅らせ、少しでも睡眠時間を増やすようにする。また、短時間でも睡眠の質を高めるため、就寝90分前にはスマホを見ない、朝には起床したら光を浴びる、朝食をしっかり食べるといった習慣を心がけましょう」