「自分の問題」となると、なぜうまく対処できない？

一歩引いて自分を見つめ直す（Ｃ）iStock

　ソロモンのパラドックスを解消し、自分の問題に対しても賢く対処するテクニックとして、使う「代名詞」を変えるということが挙げられます。自分の直面している問題について考えたり、書き出したりする際、「私」という一人称を使わず、「彼・彼女」といった三人称の代名詞や、「自分の名前」を使って状況を表現するなどです。

　例えば、「（私は）なぜこんなに怒っているのだろう？」ではなく、「（自分の名前）はなぜこんなに怒っているのだろう？」と問いかけるだけで、感情的な反応が和らぎ、状況をより広い視野で理解できるようになります。

　一歩引いて自分を見つめ直す。自分と上手に距離を取ることを忘れないように。

◆本コラム待望の書籍化！
「『不安』があなたを強くする 逆説のストレス対処法」
堀田秀吾著（日刊現代・講談社 900円）