「紫外線」どこまで防ぐ？ ビタミンＤのトリプル欠乏リスクも

写真はイメージ

　ビタミンD対策では、手のひらなど日焼けしにくい部位を数分間、日光に当てるだけでも十分です。手のひらは角質が厚く、天然のバリアー機能が高いため、数分程度ならダメージはほとんどありません。

　筋肉質で小麦色の肌の男性はやっぱりかっこいい。ただし、「健康的に見える」ことと「本当に健康である」ことは必ずしも一致しません。無理なく続けられ、科学的根拠に基づいた“賢い健康法”を選んでください。