「病気の9割は自分で治せる！」長尾和宏著｜風邪にはプチ断食？今日からできる自慢の養生法

　

「病気の9割は自分で治せる！」長尾和宏著

　年々増大する医療費が、日本の医療制度を圧迫。今後はこれまでのように医療サービスを受けることはできなくなり、健康維持のために最も必要になるのはセルフメディケーションの知識だという。

　風邪をひいただけで病院に行く人も多いが、実は風邪の対処法の基本は「食べない」こと。水分はとるが1日だけプチ断食することでオートファジー機構が活性化して風邪は早く治るそうだ。

　セルフメディケーションの最重要項目は、日光に当たりながら歩くこと。日光に当たらずビタミンD不足になると、睡眠時無呼吸症候群のリスクが高くなるそうだ。

　以降、糖尿病や高血圧、脂質異常症などの生活習慣病をはじめ、さまざまな病気の患者のために、自らできる養生法を説いた健康テキスト。　（PHP研究所　1210円）