切り昆布は体をアルカリ性に近づけるうま味成分のかたまり
風土の恵みを味わう①
日本には独自の食文化があります。四季があり、四方を海に囲まれた島国だからこそ、先人たちは環境に合った食生活を営み、それを維持してきました。日本の風土から生み出された食材や料理が我々、日本人に適しているのは言うまでもありません。
風土に合った食事がなぜ、体に良いのかは福岡さんにご説明いただくとして、そういった食材は意外と身の回りや冷蔵庫に常備されていたりします。そのひとつが切り昆布です。
スーパーなどで売られている生のものを利用しても構いませんが、今回は乾燥したきざみ昆布を使いました。保存が利きますし、水で簡単に戻せるため扱いが簡単だからです。
昆布は栄養学的にも理想の食材です。
人が老ける大きな要因は酸化です。最近の日本人の食事は肉や加工食品などを多く摂取する傾向があり、体が酸性になりがちです。酸性になると疲労が蓄積されるし、さまざまな病気を誘発するといわれています。昆布は酸性に傾いた体を、健康を保つ弱アルカリ性に近づける代表的な食材なのです。うま味成分のグルタミン酸も豊富なので、おいしくいただけます。
乾燥した昆布を台所の棚にしまっている方は多いでしょうし、ニンジンやピーマンも冷蔵庫にありがちな野菜です。今回は、自宅にある食材を使った炒め物にしました。身近な缶詰のツナを合わせたのは、いいダシが出るからです。ダシに使われる昆布と炒めることで、うま味はさらに増します。
同様に昔からある切り干し大根と合わせたハリハリ漬け風は、酒のつまみにもなりますし、酸味が効いて食欲も増します。
《材料》
◎切り昆布 ２５グラムを５分水に漬けて戻したら、水気を切っておく（写真）
◎ごま油 大さじ１
◎ツナ缶 ２分の１カップの油を切る
◎三温糖 小さじ１
◎酒 大さじ３
◎ニンジン ５センチを繊維に沿って千切り
◎醤油 大さじ１
◎ピーマン ２個のワタを除き、長さ５センチの千切り
《作り方》
フライパンに中火でごま油を熱し、ツナを炒めたら昆布を加える。三温糖と酒を加えたら、さらに汁気がなくなるまで炒める。醤油を加え、ニンジンとピーマンを入れて火を切り、さっと合わせる。
■切り干し大根とのハリハリ漬け風簡単漬物
切り昆布１０グラムを戻したら、２、３カ所包丁を入れる。切り干し大根２０グラムも水で戻し、何度も水洗いをし、臭みが消えたらしっかり絞って１カ所包丁を入れる。小鍋に酒大さじ３、醤油大さじ２、米酢大さじ１と２分の１、タカの爪少々、ショウガの千切り大さじ１を合わせ、さっと煮立てる。粗熱が飛んだら切り昆布、切り干し大根と合わせて冷蔵庫で１時間置くと薄味でいただける。密閉容器で３、４日冷蔵保存可能。
▽松田美智子（まつだ・みちこ）女子美術大学非常勤講師、日本雑穀協会理事。ホルトハウス房子に師事。総菜からもてなし料理まで、和洋中のジャンルを超えて、幅広く提案する。自身でもテーブルウエア「自在道具」シリーズをプロデュース。著書に「季節の仕事 
