前立腺<上>食後30分以上のウオーキングは夜間頻尿の9割に効く
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▽イチョウの葉エキス▽イソフラボン▽ウコン▽レスベラトロール▽ピクノジェノール▽コエンザイムＱ１０▽ノコギリヤシ▽リコペン▽フラボノイド▽アスタキサンチンなどだ。健康維持や病気治療の生活指導で必ず挙げられる「運動習慣」の効果も、数多くの研究データから確認されている。実際にメタボの人の治療で、どんな強度の運動でも実践すると、すべての患者の下部尿路症状が改善するという。
では、どんな運動をどの程度やればいいのか。
「ウオーキングの効果を調べた日本人を対象に行った研究があります。これはもともとα１受容体遮断薬で治療している患者さんで、満足できていない患者さんを対象に、夕食後に３０分以上のウオーキングを行ってもらい調べています。その結果では約９割の患者さんの頻尿や夜間頻尿が改善されています」
■3カ月で効果を実感
他にも同じような研究があり、歩行数が多いほど「ＩＰＳＳ（国際前立腺症状スコア）」「ＱＯＬ（生活の質）スコア」「尿の勢い」が良くなるという。勧められるのは１日に「１時間以上」「５０００歩以上」「５キロ以上」のどれかを満たすウオーキング。同じ薬を使った患者でウオーキングを加えた人とウオーキングをしない人では、３カ月間で比較しただけでも改善度が大きく違うという。
