腱板損傷の対策自主トレは、弱い力でリラックスして行うのがコツ

リラックスした状態で行う（提供写真）

　繰り返しになりますが、肩に力を入れずに行えるかが重要。コツコツと行っていけば少しずつ腱板が鍛えられていくでしょう。

　テーブルではなく、肘を壁につけたり、膝の上において行っても構いません。行う際には痛みが出ないよう、引っかかりが出る手前あたりでとめてください。

　本稿は、蓮田病院理学療法科・後藤淳先生からご指導いただきました。