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安井謙二整形外科医

東京女子医大整形外科で年間3000人超の肩関節疾患の診療と、約1500件の肩関節手術を経験する。現在は山手クリニック(東京・下北沢)など、東京、埼玉、神奈川の複数の医療機関で肩診療を行う。

腱板損傷の対策自主トレは、弱い力でリラックスして行うのがコツ

公開日: 更新日:

 繰り返しになりますが、肩に力を入れずに行えるかが重要。コツコツと行っていけば少しずつ腱板が鍛えられていくでしょう。

 テーブルではなく、肘を壁につけたり、膝の上において行っても構いません。行う際には痛みが出ないよう、引っかかりが出る手前あたりでとめてください。

 本稿は、蓮田病院理学療法科・後藤淳先生からご指導いただきました。

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