暑くなるとリスク上昇…膀胱炎の発症や再発を防ぐ4つのポイント
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「腎臓や心臓が悪くない成人の場合、1日1.5～2リットルの水分摂取が目安です。水や麦茶を中心に、こまめに補給しましょう」
実際、普段の摂取量に加えて1日1.5リットルを余分に飲んだグループで、膀胱炎の再発を予防できたという研究結果も発表されている。夏は特にこまめな水分補給を意識したい。
■排尿を我慢し過ぎない
「膀胱内に尿が長時間たまりすぎると、膀胱内で細菌が繁殖しやすくなります。一方で、トイレは頻回に行くのも問題です。少しの尿意でトイレに行く癖がつくと、尿をためる能力が落ちてしまうからです。2～3時間に1回を目安にしてください」
長時間の移動や会議でトイレを後回しにする習慣のある人、ゴルフや釣りなどなかなかトイレに行けないアウトドアの趣味がある人も、「トイレの我慢」は禁物だ。
■細菌を尿道へ運ばない
「膀胱炎の原因となる主な細菌は大腸菌です。女性の場合、トイレで拭く際は必ず前から後ろにし、性行為後はできるだけ早く排尿をするよう心掛けてください。排尿によって侵入した細菌を洗い流す効果が期待できます」
