（2）脱水は免疫力低下とも関係している…動物実験で証明

写真はイメージ

　ヒトを対象にした実験は今後の予定だそうですが、水分補給を考える上で念頭に置いておきたい内容です。

　水分補給についてよく質問されるのが「どんなふうに取ればいいか？」です。

　熱中症対策でも「一気飲みはダメ。ちょこちょこ飲みにしてください」とよく言われますよね。

　一気飲みをすると、体内に急激に水分が入り、血液量が増えて血液の濃度が薄まります。すると脳の視床下部へ信号が送られ、「体が十分に水分を得た」という判断から、尿量を抑制する抗利尿ホルモンの分泌が減ってしまいます。結果、せっかく摂取した水分が体に蓄えられず、尿として排出されてしまうのです。

　だから「ちょこちょこ飲み」が大事。とはいえ、人によって捉え方が異なるので、専門家から見ると、本人の自覚以上に「一気飲み」になっているかもしれません。

　私があるテレビ番組でご紹介し反響を呼んだ方法が、ストローを使った飲み方です。あすは、効率よく水分を補給するための飲み方を紹介しましょう。　=つづく

▽谷口英喜医師・済生会横浜市東部病院患者支援センター長　水分補給の専門家。近著に「いのちを守る　飲水学」（評言社）。