（1）運動後にしても筋肉痛予防・疲労回復促進にはならない
公開日： 更新日：
まずは、よくある間違いから。運動後に「しっかりストレッチしましょう」と言われた経験、ありませんか？ その理由として「筋肉痛になりにくい」「運動の疲れを回復しやすくなる」と考えていたら、それは間違いです。運動をした後にしっかりストレッチをしても、その運動がいつもより激しかったり不慣れなものだったりしたら、筋肉痛はちゃんと出ます。
また、ストレッチをしても、筋肉痛の予防や疲労回復の促進にはなりません。私も日常的に運動を行っていますが、筋肉の修復を早くしたい場合は、ストレッチなどせず、早く家に帰り、温かいお風呂に入って、早めに寝るようにします。
では、運動後にストレッチをするメリットはゼロなのか？ 次回に続きます。
▽中村雅俊（なかむら・まさとし） 西九州大学リハビリテーション学部教授。2013～23年の10年間で「Expertscape」が発表するストレッチ分野の専門家部門で世界1位にランキング。また、米スタンフォード大学とエルゼビア社が発表する「世界で最も影響力のある研究者トップ2％」に選出されている。
