今すぐ始められる 肥満にならない１３の生活習慣

■（１３）ちょこちょこ動き

「肥満にならない生活習慣のポイントは、どうやって活動量を増やし代謝を上げられるかということ。そのためにはじっとしている時間を減らし、こまめに体を動かす。活動量は『座る＜立つ＜移動』となります。同じ座っているのでも、姿勢を正したり、イス代わりにバランスボールを使うといいでしょう」（健康運動指導士・小野寺由美子氏）

「速足で移動する」「階段を使う」などもいい。