「がんを生きる」佐々木常雄氏は1日7000歩以上を目標に

佐々木常雄氏（Ｃ）日刊ゲンダイ

　日々の生活で心がけているのは１日の歩数です。一般的に６５歳以下の男性の平均歩数は１日８０００歩といわれているので、７０００～８０００歩は歩くことを目標にしています。いまは携帯電話にも機能がついていますので、歩数計を装着しなくても手軽に歩数を確認することができるようになりました。

　１日にこれくらい歩けばがんを予防できるといった厳密なデータはないのですが、男性の場合、歩数が多い（８５００歩以上）人は、少ない人（６０００歩未満）に比べてがん死亡のリスクが約３分の１に減るという報告があります。また、肥満はがんリスクをアップさせることがわかっているので意識して「歩く」ことは大切だと考えています。

　私は２０１０年に狭心症で冠動脈バイパス手術を受け、２０１６年にはカテーテルで血管内にステントを留置する治療を行いました。ウオーキングはコレステロール値改善に有効ですし、心臓疾患の再発予防にもなると思っています。

　クルマ移動やデスクワークが続くなど、目標の歩数をクリアできない日もありますが、だからといって無理に歩くことはしません。「今日は足りなかったな」という場合は、翌日に散歩する時間を設けています。