乳児の「夜泣き」を卒業させるために…体内時計を調整する方法

起床時にはカーテンを開けて朝日を浴びさせる

　これを徹底した後、ミルクの量を増量するタイミングで、夜８時↓夜１２時↓朝４時、夜８時↓夜２時↓朝５時、夜８時↓朝４時、夜８時↓朝５時というように、様子を見ながら１０日置きごとに授乳の間隔を延ばすことで、６７日目にして乳児の夜間長時間睡眠が可能になったという。

「このケースを基に、６３人の保護者に授乳環境のアンケート調査を実施したところ、そのうち９７％が授乳時に明るい部屋、もしくはテレビやスマートフォンをつけた状態での授乳を行い、乳児の夜泣きに悩んでいることがわかりました。そこで、夜間の授乳環境を完全消灯下で行い、起床時にはカーテンを開けて朝日を浴びるようにしたところ、夜泣きが改善した割合は、開始２週間で４３・２％、開始１カ月で５５％、開始３カ月で８６・７％となりました。しかも、開始３カ月後には夜間の長時間睡眠に成功した乳児も６４・３％に上ったのです」

　夜泣きが改善しなかった方では、授乳時に音楽を聞いたり、家族で話をしたり、生活音がうるさかったことがわかったという。

■小学生以上の睡眠の乱れはおやつに工夫を