認知症や大腸がんのリスク増…「腸漏れ」を改善させる食事のススメ

腸漏れはあらゆる不調を引き起こす

「徹底するには、まずは5日間グルテンが含まれる小麦を断ってください。『なんとなく体がすっきりする』のであればグルテン中毒に陥っている可能性が高い。可能であればさらに3週間続け、グルテンに頼らない食事の習慣を身に付けるといいでしょう。ヨーグルトや牛乳の摂取をできるだけ避け、乳酸菌やビフィズス菌はサプリメントで補うのがおすすめです」

　現在、腸漏れを診断する検査方法はない。ただ、腸内環境が改善している指標として「便がふっくらしてきた」「便やおならのニオイがきつくない」「便の色が黄色っぽくなる」「ガスだまりが減ってお腹の張りが改善した」のであれば軽快に向かっているサインだという。腸をいたわるためにも今日から実践したい。