松田圭太理学療法士
長年の医療現場での経験をもとに、慢性腰痛など「3年以上続く痛み」に特化した治療院「整痛院ふっか」を開業。慢性疼痛に特化した治療技術「MSMメソッド®」は、全国の医師・理学療法士・柔道整復師・整体師ら延べ6万人に指導。チャンネル総登録者数22万人超の“痛みしびれ専門”YouTubeを運営し、幅広く情報発信も行っている。2026年4月1日、著書「腰痛は医者には治せない～2人に1人が『筋肉』『関節』が原因！ 理学療法士の神ワザ治療」を刊行。
実はビートたけしのギャグ「コマネチ」の姿勢が腰痛を解消する？ 朝の前かがみで痛む人のための新常識
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まずはこの心地よい呼吸から
この股関節から折りたたむ動きをスムーズに行うためには、前回までにお伝えした、ガチガチに固まったお腹の奥や太ももの付け根の緊張を解き、過剰な反り腰を緩めておく必要があります。
姿勢をよく見せようと無理に胸を張り、腰に力を入れて反らせるのは逆効果。まずはリラックスして仰向けに寝て両膝を立て、お腹に手を当ててゆっくりと深呼吸を繰り返してみてください。
息を長く細く吐き出しながら、お腹全体を薄く凹ませる感覚を意識します。筋トレのように自分を追い込む必要はまったくありません。深い呼吸を使い、サボっているお腹の奥のスイッチを入れてあげる。それだけで、体の連動性は少しずつ変わっていきます。
やみくもに筋トレで追い込む前に、まずはこの心地よい呼吸から始めてみませんか。（おわり）
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