（3）体を「治す」前に「整える」という考え方が大切

生活の中で体を整える

　たとえば、呼吸。忙しい日常の中で、呼吸が浅くなっていないだろうか。浅い呼吸は体を常に緊張させ、下半身の筋肉もこわばらせる。息を吐く時間を意識するだけでも、体の状態は変わってくる。

　歩き方や立ち方も同じだ。早く、効率よく動くことばかりを優先していると、体は次第に「省エネ仕様」になり、使われない筋肉が増えていく。使われない機能は、年齢に関係なく衰える。関口医師が臨床で感じているのは、「症状がひどくなってから慌てて何かをする」人が多いという現実だ。だが実際には、症状が軽いうちに生活の中で体を整えられれば、大きな治療に進まずに済むケースも少なくない。

「治療というより、“調整”に近いことが多いですね」と関口医師は話す。

「体の使い方が少し変わるだけで、不安が軽くなり、行動範囲が広がる方もいます」

　こうした考え方は、男性だけのものではない。関口医師の著書では、ポスト更年期女性に向けた具体的なセルフケアも詳しく紹介されているが、その根底にあるのは男女共通の視点だ。