「何時間寝たか」より「毎日同じ時間に寝ている」方が大事

毎日同じ時間に寝ている？

　とはいえ、これらの研究が示していることは、睡眠のリズムを崩してしまうと、たとえ合計の睡眠時間が足りていても、体に大きな負担がかかってしまうということ。毎日の生活の中で、なるべく寝る時間と起きる時間を整えることを意識するようにしてください。

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