（3）目標は90日間で体重の5％減…確実に効果が出る

100kcalカード（日立健康管理センタ提供）

「はらすま」がつづきやすいのは、何をどれだけしたら100キロカロリー減になるかが、可視化されていることだ。

　心筋梗塞・脳梗塞の予防には、短期的な努力ではなく継続が不可欠だ。

　中川医師によると、「はらすま」を継続した人はメタボの改善率が高く、さらに血圧・血糖値・脂質異常の改善も見込まれ、心筋梗塞や脳梗塞のリスクを下げることが期待される。

　中川医師は「自分の好きなものは減らさず、その代わりに減らせるカードを選べるのが『はらすま』です。つまりダイエットの方法を自分でデザインできるのです」と語る。

　体重を落とすことは、見た目の改善にとどまらない。内臓脂肪を減らし、将来の心筋梗塞や脳梗塞などの心血管疾患を予防するためにも重要だ。