熱中症対策で血糖値が上昇…夏のスポーツドリンクに注意！

　暑い季節になると心配なのが熱中症です。熱中症の予防には、こまめに水分を取ることと、「クールダウン」といって、時々クーラーなどのある涼しい場所に身を置くことが重要です。急に気温が上昇したような時には、体がまだ夏の準備をしていなくて、汗をかく量も少ないことが多い。本格的に夏が来る前に、運動をしたり、熱いお風呂に長めに漬かったりして、汗をたくさんかく練習をしておくと、熱中症になりにくいことも知られています。

　それでは、熱中症予防にはどのような水分を取ることがいいのでしょうか？　よく言われるのがスポーツドリンクなどのイオン飲料です。しかし、スポーツドリンクには塩分やカリウム以外に、ブドウ糖などの糖分も含まれているので、飲み過ぎには注意が必要です。

　私のクリニックで最近、血糖値が４００以上という、重症の糖尿病の患者さんが来院されました。昨年の健診では血糖はほぼ正常だったので、おかしいと思ってお聞きしてみると、スポーツドリンクを水代わりに飲んでいたことが分かりました。　のどが渇いた時にスポーツドリンクを飲むと、血糖値が上がりますが、それによりおしっこが増えて更にのどが渇くので、また飲んで血糖が上がる、という悪循環になるのです。水分を水やお茶だけに代えてもらったところ、１カ月で血糖値はほぼ正常に戻りました。夏のスポーツドリンクの飲み過ぎは、危険な場合もあるのです。