食後高血糖の恐ろしさ…検診の血糖値は正常でも油断禁物
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「食後高血糖は動脈硬化を進行させて脳・心血管障害のリスクを高めるほか、がんや認知症のリスクも高めます。しかし、食後高血糖をチェックできていない人は少なくありません」
糖尿病と診断されていない人で、食後高血糖をチェックする最も簡単な方法は、ＨｂＡ１ｃを見ることだ。空腹時血糖値は低いが、ＨｂＡ１ｃが基準値を超えて７％台の場合は、食後高血糖の可能性がある。
すでに糖尿病と診断されている場合は、空腹時血糖値とＨｂＡ１ｃの両方をコントロールできているかを確認する。ＨｂＡ１ｃだけが下がらないようなら、やはり食後高血糖の可能性がある。
受診時間をあえて食後にし、食後血糖値を測定するという方法もある。
「１～２カ月に１度。それが難しくても、せめて３カ月に１度は確認した方がいいでしょう」
食後高血糖が判明したら、まずは食事改善だ。野菜を食べた後に、炭水化物を食べる。雑穀米など糖質が低めの主食を取るのもいい。次に、運動。食後３０分から２時間以内にウオーキングなどを行うと、食後高血糖を改善しやすい。
