昼食後の眠気は食べすぎだけが原因ではない…「ポスト・ランチ・ディップ」から判明

身体がもともと持っているリズムの一部

　午後を快適に過ごすには、まず昼食を食べすぎないことがひとつの工夫です。ご飯や麺類だけで済ませず、肉や魚、大豆製品などのタンパク質源と野菜を組み合わせ、適量をバランスよく食べることを意識しましょう。　

　また、食後に10分ほど歩くことは、食後血糖値の上昇を抑えるうえでも役立ちます。眠気が強いときには、15～20分程度の短い仮眠も選択肢になります。

　午後の眠気を完全になくすことは難しくても、その仕組みを理解すれば、付き合い方は変えられます。

　体のリズムに逆らうのではなく、昼食のとり方や午後の過ごし方を少し工夫してみてはいかがでしょうか。