（2）「The Knack」で腹圧性尿失禁の7割～8割が改善する

公開日：2026/04/29 06:00　更新日：2026/04/29 06:00

「『筋トレ時に尿漏れがある』という人は、骨盤底筋を締めずにおもりを持ち上げている、もしくは呼吸を止めて腹圧をかけていることが考えられます。おもりを持ち上げる前に『The Knack』を繰り返すことで、骨盤底筋を瞬間的に締める技術が鍛えられます」

　腹圧性尿失禁の治療にはほかに、体外式磁気治療（椅子型の機器からパルス磁場を発生させ、骨盤底筋群や陰部神経を外部から刺激する）、女性向けのレーザー治療（膣壁にレーザー照射する）、緩んだ骨盤底を補強するメッシュ手術（女性向け）、男性向けの人工尿道括約筋埋め込み術がある。

　しかし、海外の骨盤底リハビリでは最初に必ず指導されるテクニックが「The Knack」であり、安倍所長のクリニックの治療第1選択肢も「The Knack」だ。

「『The Knack』だけで、経験上、尿漏れの7～8割が改善することも珍しくありません。これができるようになるかどうかが、尿漏れの治療効果を大きく左右するといっても過言ではないのです」

　加齢は腹圧性尿失禁のリスク因子の一つなので、年を取ればだれでも尿漏れが起こりやすくなる。頻繁に起こるようになる前から「The Knack」で骨盤底筋の反射力を鍛えるのも手だ。

　なお腹圧性尿失禁対策には、規則正しい食事と適切な運動が欠かせない。肥満や便秘も腹圧性尿失禁のリスク因子だからだ。