信州大学医学部医学科大学院卒。同大学医学部老年内科（内分泌内科）助手を経て、心療内科、小児科研修を経て、１９９８年より「六号通り診療所」所長を務めた。日本プライマリ・ケア学会会員。日本医師会認定産業医・同認定スポーツ医。糖尿病協会療養指導医。
害を減らして健康効果を得るために…紫外線は昼間に浴びる
紫外線の強い日が続いています。紫外線は皮膚の細胞の遺伝子にダメージを与え、皮膚の免疫力を低下させるので、皮膚がんの原因になります。皮膚がんの一つである扁平上皮がんは、日差しを浴びる鼻の頭では、胸や背中の２００倍も多い、という統計があるほどです。
しかし、紫外線には骨に必要なビタミンＤをつくるという、健康にいい作用もあります。そのため骨粗しょう症の予防のためには、紫外線を浴びることが必要なのです。
それでは、紫外線とどのように付き合っていくのがいいのでしょうか？ 紫外線には波長の長い「Ａ波」と短い「Ｂ波」という２種類があります。このうちＡ波は皮膚のより深い場所まで届くので、皮膚がんの主な原因となります。
一方でＢ波はビタミンＤをつくる働きがあり、皮膚の表面にしか影響を与えません。ただ、日焼けで皮膚が炎症を起こしたり、やけどのようになるのは、Ｂ波の影響なのです。
２０１６年の皮膚科学の専門誌に、紫外線と賢く付き合うための方法を検討した論文が掲載されています。それによると、Ｂ波は昼間に多く、朝や夕方には少ないので、日差しの強いお昼に、日焼けをしない程度にお日さまを浴びて、それ以外の時間はなるべく避けるか、日焼け止めを使うのがバランスの取れた方法であるようです。
昼間の強い日差しを避けるのがいいように考えがちですが、実は朝や夕方の日差しを避けることの方が大事なのです。
