3秒に1人が転んでいる…高齢者の救急搬送の8割は「転倒」が原因 骨折しやすい箇所は？ 専門家が解説
■4割は入院する
そして病院に運ばれた人のなかで、約4割が中等症以上、つまり入院を必要とするほどのケガをしています。また、転倒した人のうち、3人に2人は何らかのケガを、5％が骨折をするといわれているので、単純計算すると、1分間に1人以上が骨折していることになります。
特に骨折しやすいのは、次の4箇所です。手首（橈骨遠位端骨折）、背骨（圧迫骨折）、うでの付け根（上腕骨骨折）、そして一番多いのが、太ももの付け根（大腿骨骨折）です。例えば、太ももの付け根の骨折は、横向きにドンッと倒れて、おしりや太ももの外側を強く打ったときに起こります。治療には手術と数カ月単位の入院、リハビリが必要で、1年後の死亡率はなんと10％から20％……。「大腿骨を折ると、退院できても歩けなくなる」というのは有名な話です。
でも……問題は、そのあとです。
寝たきりは、ある日突然スイッチが入るものではありません。この骨折から、じわじわと始まっていくのです。骨折をしたり、転んで体のどこかが痛かったりすると、しばらく安静にしますよね。
でも、その間に体はびっくりするほど早く弱ります。筋肉は動かさないと、1日1〜3％のペースで落ちるといわれています。2週間で2割、1カ月で3〜5割。数字だけではピンとこないかもしれませんが、これはたった2週間で20年分も老化するようなすごいスピードです。
動かない生活が続くと、弱るのは筋肉だけではありません。心臓も、肺も、体力そのものも、少しずつ落ちていきます。
動けない → 体が衰える → もっと動けなくなる
この流れの先にあるのが、「寝たきり」なんです。そして、寝たきりになると、認知症も一気に進むことがわかっています。これは体を動かさない、人に会わない時間が長くなると、脳への刺激も減ってしまうせいです。
さらに、一度転んだ人のうち、6割が1年以内にまた転んでしまうというデータがあります。つまり転倒が癖になってしまうんです。これらが、ぼくがみなさんに転倒予防をしてほしいと思う理由です。そして、そうならないための「5ミリの壁体操」は本書で紹介しています。
▽福嶋尊（ふくしま・たける） 整骨院を17年経営する柔道整復師。累計患者3万人以上、俳優やプロ野球選手らも通院。ラジオ各局で約200番組に出演、冠番組も担当。朝活主催10年.100回超、SNSフォロワー10万人以上。挫折経験を経て「すぐゆるストレッチ」を開発し、現在は、「ストレッチ」で自己管理、「ストレッチ」でコミュニケーションなどのテーマで講演活動をしている。
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