（1）夜の過ごし方が老化を左右する…寝てる間に進む体の修復

夜の過ごし方が大事（写真はイメージ）

　睡眠は免疫や代謝にも深く関係する。睡眠不足では免疫細胞の働きが低下し、感染症への抵抗力が弱まる。食欲を調整するホルモンのバランスが崩れ、食べ過ぎや肥満につながりやすくなる。こうした変化が長期間続けば、糖尿病の発症リスクにも影響する。

　いまや睡眠は、「健康寿命を延ばすための積極的な時間」と考えられているのだ。　=つづく